z redukcji

W późniejszym czasie bede dawal aeroby zamiast obnizac kcal. Czy dojezdzanie rowerem do pracy codziennie 12km w skali tygodnia 60km moze sluzyc jako dalszy ciag redukcji zamiast dodawac cardio na treningu? Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w [...]

[...] Gainer - to żarcie w proszku - bierzesz ze względu na braki w diecie. Szczerze niepolecam. CM3 to jabłczanik - kreatyna BCAA-aminokwasy rozgałęzione - w diecie na masę raczej niepotrzebne, bardziej potrzebne przy sile czy redukcji PS: Pod żadnym pozorem nie kupuj 737 megabola. Wogóle gainer Ci nie będzie potrzebnu tylko dobre żarcie.

[...] a mięśnie przykryły ten tłuszcz i rysy kaloryfera się pojawiły. Ja jutro postaram się fotki wrzucić to może powiecie czy mam olać temat tylko po prostu ćwiczyć brzuch i przy redukcji wtedy się tym zając. Bo mam 190 cm i ważę 92kg, mięśnie nie są mocno widoczne, lekkie zarysy a z klatką to mam straszny problem. Kompletnie nie chce rosnąć, rośnie [...]

[...] tkanki mięsniowej oraz oczywiście konkretne ćwiczenia suple to jakieś 5% całości aminokwasy przydadzą Ci się jeśli będziesz miał jakąś konkretną wagę i będziesz walczył o każdy kilogram także to regeneracji czy przy redukcji na razie weź się za dobrą michę a dostarczysz je z pozywienia Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-25 23:26:55

Kurcze ta "dieta" to dla kanarka chyba. Organizm wchodzi w "kryzys mode" i choćbyś nie wiem jak się starał to nie będzie z tego dobrej redukcji.

[...] brzucha i ud (wiem że niemozliwe jest zrzucenie tluszczy w 1 miejscu) ale chciałbym także jaknajszybciej nabrać rzeźby wiec jestem 3/4 razy w tygodniu na siłowni , a przy IF'ie chciałem tez uprawiac dziennie aeroby aby sie konkretnie wypocic (podobno przyspiesza efekt redukcji) takie jak bieganie,biegi bokserskie itp itd co o tym sądzicie ? :)

bcaa wsyp do buzi i zapij moze zamiast przed treningowki wez sobie spalacz jakis?;-) Dokładnie, też tak robię, proch w usta. Też wybrałbym spalacz - też pobudza, a i pomaga spalać Kreatyna jak najbardziej ;-) sam jestem na staku z olimpu na redukcji ;-)

A czy mozna laczyc Cleanburexin z L-Glutamina.I czy jest wogole sens,przy redukcji?

1. nie mam zamiaru poki co zbytnio zwiekszac masy, skupiam sie na redukcji, wiec trening nie powoduje jakiegos duzego przemeczenia miesni. 2. zarcie ogarnałem juz jakis czas temu. racjonalne zywienie, 5 posiłkow dziennie. 3. dlaczego wedlug Ciebie od razu nie mozna stosowac suplementacji? ja nie widze zadnych przeszkód. kosnultowalem sie z [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

sorki ze odświerzam Czarny jestem na redukcji i zakupiłem Olej MCt bo cienku u mnie z tłuszczami za to mam dużo B i mała i lość ww czyli wszytsko OK W jakiej dawce spożywać olej mct 30 min. przed treningiem Dla lepszego powera bo energi wiadomo z białka samego nie dostarcze...10g styknie

[...] juz próbowałem tak jak pisziesz ale cos mi nie wychodzi. Jutro do jade do serwisu mam na gwarancji moze coś wykombinują nie przeszkadza to tak bardzo w sam raz na aeroby na redukcji :P Pozdro dzięki za odpowiedz :) Mam jeszcze pytanie czy mozna zamontowac speedlock'a na kierze ? w niektórych amorkach tak jest a mozna to oddzielnie zakupic, bo [...]

[...] wziąłbym w nim udział. Za ok 2 tyg kończę długa i wyczerpująca redukcje po której mam ochotę nałożyć na siebie trochę dodatkowego mięska, wiadomo jak organizm po długiej redukcji reaguje i można się spodziewać zadowalających efektów. Trzymanie diety to juz nie problem, poznałem dość dobrze swój organizm a przede wszystkim jestem sumienny i [...]

Kupiłem już monohydrant kreatyny i cytrulinę od SFD. Czy przy docinaniu na redukcji wstrzymać się jeszcze z braniem tych suplementów?

Jaka długość cyklu, jaki estr testo? I wiadomo, że jak chcesz troche z bebzona zrzuci to te ww wypadałoby zacząć obcinać :-) Na 5g ww się chyba redukcji nie zrobi :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-30 14:51:56

Witam tak jest na redukcji już bardziej sie zredukować nie da bo nic ze mnie nie zostanie a problem z klatką nadal jest ... Chyba będę się musiał decydować na operacje jeżeli da się to jakoś zoperować. A może przymasować i skóra się wypełni mięśniami? /SFD/2017/5/24/5de8cc58bf304682bfb507de1c726d31.jpg

[...] martwy w formie np 3x3-5 powt, po czym dopompowujesz się na wyciągach i hammerach. Jest i siła i pompa. Różnica między masą i redukcją polega imo na tym, że na masie, z racji na większą ilość kalorii, ta objętość treningowa może być zwyczajnie większa, intensywność też. Ale na redukcji nikt Ci nie broni robić duże lifty + akcesoria na pompę.

[...] ze spalaczem to inne pytanie moze nie koniecznie w tym dziale ale czest sie laczy spalcz z kreatyna co niekiedy daje strate tluszczu przy niewielkim przyroscie i tu moje pytanie skoro czest tak lacza odrzywki wtedy jakim planem najlepiej cwiczyc? rozumiem ze masa odpada wiec na rzezbe ? zalezy mi na redukcji potem lepiej budowac czysta mase .

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Obecnie przymieżam się do redukcji i planuje taki mix tren ace e2d 100 1-8tyg master e2d 100 9-16tyg bold 600 week 1-10tyg bold 500 week 11-16tyg prolka 100 week 1-10tyg prop 150e2d 1-20tyg wino 30 mg [...]

[...] wyżej tym lepiej, z tym że nie za daleko... ;) A ogólnie - higiena badań? Byłeś na czczo? Ostatni posiłek w jakiej formie i jak późno zjedzony? Same wspomniane suplementy nie powinny mieć większego wpływu. Bardziej tutaj kierowałbym się we wstęp do przetrenowania/jesteś na redukcji, więc może za bardzo zredukowałeś liczbę dostarczanych kalorii.